RECOMENDACIONES PARA EL PACIENTE - RODILLA

Las rodillas son una articulación muy expuesta a las lesiones, no aguantan con comodidad los excesos ya sean debidos al peso, sobreentrenamiento, agotamiento muscular, permanecer mucho tiempo sentado o en cuclillas.
Además de las sesiones de Fisioterapia es preciso atender a las siguientes recomendaciones:

1.- Reposo. Y ello incluye el perder peso si supone una sobrecarga excesiva. para la articulación.

2.- Efectúe al menos dos veces al día el auto masaje que le hemos enseñado para relajar los tejidos periféricos, ello tendra un beneficioso efecto sobre la articulación.

3.- La Relajación ayuda a liberar de tensiones innecesarias la zona afectada y de paso el resto del cuerpo.

4.- Si el dolor disminuye ejercite sus músculos con los ejercicios de Isometría recomendados.

5.- Los posturales favorecedores del drenaje le ayudarán siempre a mejorar la circulación de la articulación afectada y con ello facilitaran su recuperación.

6.- Si aparece dolor de nuevo use la técnica que le hemos enseñado de postura adecuada, frió y ligera compresión.

7.- Las técnicas de estiramiento cuando el dolor ha remitido completan la recuperación y previenen futuras lesiones.

Video que traduce el valor de nuestro labor...

RECOMENDACIONES PARA EL PACIENTE - DOLOR MUSCULAR (por sobrecarga).

Los músculos de nuestro cuerpo responden con dolor ante situaciones de sobrecarga ya sea debido a uso de pesos excesivos o al continuo manejo sin reposo de pesos pequeños, lo mismo vale para procesos de sobreentrenamiento en el mundo del deporte que en el trabajo.

Además de las sesiones de Fisioterapia es preciso atender a las siguientes recomendaciones:


1.- Reposo como primera medida para permitir que la musculatura se recupere, evitando nuevas situaciones de provocación.

2.- Practique Técnicas de Relajación, disminuirán su dolor y favorecerán su recuperación.

3.- La aplicación de calor un par de veces al día durante 20 min. disminuirá el dolor y en su caso la inflamación local.

4.- Utilice posturales que no sobrecarguen sus músculos, asimismo los ejercicios de estiramiento que conoce le ayudarán a relajarlos.

5.- Un auto masaje suave directo o de tipo reflejo aflojara su musculatura y todo su cuerpo se lo agradecerá. Practique lo que le hemos enseñado al menos dos veces al día.

6.- Los ejercicios de fortalecimiento recomendados para cuando disminuya el dolor rebajaran de forma considerable futuras recaidas

VERSIÓN ACCESIBLE

RECOMENDACIONES PARA EL PACIENTE - ARTRITIS REUMATOIDE.

Es una patología inflamatoria crónica que afecta principalmente a las articulaciones de pies y manos, muñecas, tobillos y rodillas. Considerada como una patología de carácter auto inmune en la que influyen factores de tipo hereditario, de tipo de vida y alimenticios.

Además de las sesiones de fisioterapia es preciso atender a las siguientes recomendaciones:

1.- Realización de los ejercicios activos y pasivos que le hemos recomendado para mantener y mejorar la movilidad activa de las articulaciones afectadas, al menos un cuarto de hora dos veces al día.
2.- Baños alternos con agua tibia y fría al menos una vez al dia, realizando al mismo tiempo los movimientos recomendados,
3.- Ejercicios de Relajación de Jacobson centrados en la zona afectada.
4.- Acudir a tratamiento de Fisioterapia en caso de un rebrote de las molestias.
5.- Prestar especial atención a una dieta sana y moderada.

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